ile cukru

[...] obciążenie psychiczne mniej fizyczne zmianę z siłowni korzystam jako typowy amator ale od około 12 lat 3 razy w tygodniu na siłownie zaglądam. Jeżeli chodzi o wolny czas ile tylko mogę poświęcam rodzince - synowi. Jeżeli chodzi o suplementy to oczywiście stosowane kreatyna,białko,aminokwasy. Obecnie suplementacji brak. We wrześniu 2009r po [...]

Energetyki mają kofeinę i cukier. Serca dzieci, o ile wiem, i tak szybciej biją, więc pić nie powinny, kawy zresztą też. Cukrzycy muszą kontrolować poziom cukru, dlatego słodkiego pić nie powinni. Ja jednak mam już dowodzik kilka lat i cukrzycy nie mam. Jak wypiję Las Vegasa, mogę dłużej trenować i dłużej jestem w euforii po treningu. Warto jednak [...]

[...] i długo przygotowywać posiłków.Nie będę ich za bardzo liczył gdyż po prostu chciałbym głownie zmienić nawyki żywieniowe, a nie ostro wskakiwać w dietę i przez nie wiadomo ile liczyć wszystko co jem, skoro chce zjechać tylko 5kg np w 2 miesiące. Raz np na 10 dni zaaplikuje coś ZŁEGO! co strzeli we mnie węglami(oczywiście bez przeginania), [...]

ile kcal w sumie jesz? rozpisz przykładowy dzień. słodzić tzn? ile cukru dziennie ? pzdr/

[...] Musze słodzic picie, bo bez tego mam straszny spadek cukru i zle sie czuje. Dodam, ze jem w miare regulanie 6 mniejszych posiłkow dziennie. Jednak mimo tych wszystkich "zabiegow" moja waga nie idzie w dół. Jaki moze byc tego powod ? W obwodach tez jest tyle ile bylo w styczniu. (Na samym początku spadlo moze niecałe 2 kg)Teraz NIC, A NIC.

[...] o typach metabolizmu mianowicie znam te wszystkie mezo ekto endo, ich budowe itp. Lecz dochodzę do wniosku biorąc przykłady z życia że te wszystkie typy zależą od tego ile kto je. Główna przyczyną może być poziom różny poziom cukru we krwi - co przekłada się na różne odczuwanie głodu. Ale to czy ktoś jest drobno czy grubo kościsty zależy od [...]

Wyszlo ok 1700 g w 100g ok B-12g T-4.5 W-17.6 Kcal-160 Wszystkim w klasie smakowało Góra posypana sezamem Oczywiscie jeszce trzeba poslodzić czyms, więc kto ile lubi ;) ja troszkę zmieszale jeszce cukru pudru Ale Wy wszyscy teraz na redu, więc to nie dla Was :D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-04-16 20:36:06

Ile oliwy to zależy od bilansu. Policz ile masz w diecie kalorii oraz białka, węglowodanów i tłuszczy to się ustali ile lać. Musli od czasu do czasu możesz kupić ale ogólnie polecam robić własne dajesz płatki owsiane, rodzynki, morele, orzechy co Ci pasuje, wtedy masz bez zbędnego cukru, który jest dodawany do kupczych. Pozdrawiam.

[...] II Śniadanie (9-10) 20 g serka czosnkowego o zawartości do 30% tłuszczu, 5 rzodkiewek, jabłko. Obiad (12-13) Talerz barszczu czerwonego z ziemniakami 180 g gołąbków z Milesa z indyka, ryżu, kapusty i koncentratu pomidorowego, 2 ziemniaki, 200 g surówki z pomidora, cebuli i papryki czerwonej. Podwieczorek (15-16) Kromka pieczywa chrupkiego [...]

[...] 10.30 chleb razowy 100g masło ser biały albo jakas wędlina pomidor/sałata/rzotkiewka (jak bedą własne z ogródka) - Zamiast sera i wędlinki dałbym pewne źródło białka typu fileta z kurczaka. Możesz walnąć orzechy jako zdrowe tłuszcze. III 12.25 tjw 15.00 obiad, tutaj to co mama przygotuje: ziemniaki/kasza gryczana mięso wieprzowe/ kotlety/ [...]

[...] z obiadu lub piers z kurczaka 100g surówka / buraczki ze słoika oliwa z oliwek 19.30 (przed treningiem) płatki owsiane 100g rodzynki orzechy wloskie (wszystko to w 1 musli o ile da sie zjeść ) wpc 15g 21.30 (po treningu) ryż 100g z masłem cynamonem i odrobiną cukru mleko 250ml wpc 15g Prosze o sprawdzenie i poprawe ;) Zmieniony przez - leiTo91 [...]

[...] niż owoce na diecie redukcyjnej. Orzechy włoskie możesz też dodać do ostatniego posiłku. Nie wiem dlaczego używasz "fat burnera" w ciągu dnia pomiędzy posiłkami??O ile jest to dobre wyjście w dni bez treningów,to w dni z treningiem powinieneś przyjąć jedną porcję rano przed śniadaniem, a drugą na 30 min.przed treningiem. Pozostaje [...]

"hmm daj z 2.5g Białka /kg masy ciała, 1,3g-1,4g z Tłuszczy reszte dopasuj z Weglowodanów" To wyżej mój cytat... i aż mnie pokusilo policzyć ile Tobie wyszło... Białko 1,7g /kg Tłuszcze 0,8g/kg Gdzie tu jest logika :>? ------ Wyszło mi chyba nawet za mało - 1850kcal. To zrób by wyszło tyle kalori ile ma być - redukcja na -300 [...]

[...] trening siłowy(wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej) Pt. Wt. Czw. => trening aerobowy (steper 20-30min) Sob. niedziela odpoczynek. P.S.Czy jak jestem głodny między posiłkami to mogę zjeść jabłko lub coś innego? Jakie orzechy najlepiej dodać do ostatniego posiłku i ile? Zmieniony przez - dawid84 w dniu 2010-04-05 19:21:05

[...] itp. nadal nie tykam, jednak tak jak np. jutro - nie mam szans trzymać się diety, jadę do rodziny na cały niemalże dzień. Postaram się jeść jak najlepiej i najzdrowiej na ile to będzie możliwe, podobnie w środę i być może czwartek... Co się udało a co nie? Podciąganie - numero uno, to się tylko liczyło i jest dobrze, z progresu jestem [...]

Clearwater - 98 kg to nie jest dużo, poza tym to było tylko jedno powtórzenie. Zastanawiam się ile bym wzięła jakbym zrobiła martwy sumo, ponoć wtedy więcej idzie podnieść, ale ja nie umiem takiego martwego robić. Wrong - a weź, masakryczne śniadanie, prawie połowa dziennego zapotrzebowania ale dzisiaj już sobie cienko smarowałam masłem, bo też [...]

Mam pytanie jak czesto moge jesc czekolade? przewaznie jem milka biala, ew truskawkowa 100g czyli cala tabliczke. Drugie pytanie ile cukru tyg moge zjesc ile gram? Bo sadze, ze herbate to moge miodem poslodzic, ale czy sam cukier moge?

Ponieżej wymienie to co dzisiaj zjadłem acha nie mam totalnie pojęcia ile kcal i BTW może mieć czerwony barszczyk 1 posiłek: 2 bułki zwykłe - 272kcal; T=1,5; B=7,3; W=58,5 twaróg półtłusty - 86,45kcal; T=3,06; B=12,16; W=2,41 masło - 45kcal; T=6; B=0; W=0 herbata bez cukru - 2,25kcal; T=0; B=0,23; W=0 2 posiłek Drożdżówka - 240,75kcal; T=6,75; [...]

[...] wypijając w ciągu dnia dobrą kawę koniecznie bez mleka bez cukru.Kawa jest dobrym spalaczem o 30% skuteczniejsza od tzw.spalaczy w pigułach.Jeśli zechcesz to przed treningiem drugą kawę,sam zobaczysz o ile wskoczy Twoja wydolność NIE ZAPOMINAJ O WODZIE podczas ćwiczeń.W ten sposób zachowasz pełne mięśnie i zredukujesz tkankę tłuszczową.

to dobry masz chleb skoro 50% to wegle i sprawdz sklad czy to faktycznie jest chleb razowy - w wiekszosci przypadkow jest tylko z nazwy ... ile jest faktycznie wegli nie pisze ze chleb jest bee (calkowicie) bo sam czasami jem ale jesli jest mozliwosc wyboru chleb vs. owsiane/ryz/kasza lepszym jest drugie wyjscie - o to mi chodzilo jem wtedy kiedy [...]